Хореография

Классический танец- Классический танец является основой хореографии. Классика позволяет познать все тонкости балетного искусства, почувствовать гармонию движений и музыки. Многие подумают, зачем заниматься «старым», когда есть множество новых современных направлений. Но нужно понимать, что все новое берет свое начало из танцев прошлых столетий. Так классика впитала в себя все самые изящные движения из народных и бытовых танцев нескольких веков, постепенно совершенствуя позиции рук и ног, положения головы и тела. Все танцевальные движения в классическом танце имеют названия на французском языке, поэтому танцоры разных стран без проблем могут понять друг друга. Занятия классическим танцем позволяют развить гибкость, координацию движений, укрепить опорно-двигательный аппарат, способствуют развитию выносливости, физическому и интеллектуальному развитию, а также учат управлять своим телом. Различные комбинации позволяют танцевать красиво и элегантно, даже если это простые движения кистью, ногой или головой. У детей, занимающихся классикой, корректируется и закладывается правильная осанка, исправляются некоторые случаи искривлений позвоночника. Часто даже опытные танцоры различных направлений танцев продолжают заниматься классикой, ведь ее основы универсальны. И вопреки распространенному мнению, классическим танцем может заниматься любой человек, не смотря на возраст, физическую и танцевальную подготовку.

Любой человек, занимающийся классикой, сможет продемонстрировать не слишком сложный экзерсис у станка и в центре зала, выполнить вращения, прыжки и другие элементы классического балета, чувствуя при этом легкость, гибкость своего тела, а также утонченность своих движений. На занятиях классического танца обучают основным позициям рук и ног, правильной постановке корпуса, знакомят с профессиональной терминологией и историей развития балета, воспитывают музыкальность, развивают устойчивость и координацию, а также готовят небольшие классические постановки в виде этюдов, адажио или различных вариаций. Классический танец, как и многие другие – это не только набор движений, его нужно оживить, вложить в него эмоции и чувства. И как только в танце раскрываются сильные чувства, впечатление от него в значительной степени меняется, он завораживает своей пластической выразительностью, оставляя полное эстетическое наслаждение.
Народный танец. Первый народный танец появился в древних племенах, когда мужчины перед охотой устраивали пляски вокруг воображаемой добычи. Они вкладывали в свои движения много смысла, огромное количество эмоций и яростное желание победить зверя. Со временем танцы отдалились от этого сюжета и в них стало больше появляться красоты, музыкальности, лирики, чувственной эмоциональности. У каждого народа сейчас есть свои. Изучая их, можно понять, что такое народный танец, и от чего зависит его характерное исполнение. Если это русский, украинский, белорусский танец, движения в них плавные, красивые и широкие, как и местность, где проживают эти народы, они отражают спокойствие и широту души, красоту и величавость природы. А, если мы посмотрим на грузинский танец, то увидим в нем горные шумные реки, водопады, жаркое палящее солнце, скупую растительность. Ведь движения танца резкие, жесткие, точные – у мужчин, а у женщин они плавные, но скупые, короткие, шаги маленькие, плывущие.
Джаз-модерн . Джаз очень многообразен. Он вобрал в себя экзерсис классического танца, элементы хип-хопа, брейка, фанка и построен на приемах модерна.
Модерн – авангард балетного искусства. Он развился как стремление выйти за рамки классики, это некий эпатаж, рисковый эксперимент над классическим танцем. Ломаные движения тела, эффектные хореографические ходы, немыслимые акробатические рисунки – все полностью зависит от фантазии хореографа. Модерн допускает танец босиком или вообще без костюмов, а порой и без музыки.
Многообразие выразительных элементов джаз-модерна делает его демократичным и позволяет успешно выступать людям, пластически одаренным, но начавшим танцевать уже взрослыми и не обладающим достаточными данными для классического балета.
Стретчинг тренировки представляют собой целый ряд упражнений, которые направлены на развитие подвижности в суставах и совершенствование гибкости. Такие упражнения обычно применяются в утренней зарядке, разминке или в качестве средства специальной подготовки в различных видах спорта. Есть три основных типа упражнений, направленных на растягивание мышц или их удлинение – статические, динамические, баллистические.
Статические упражнения делаются очень медленно, совершая их, человек принимает определенную позу и удерживает ее на протяжении 30-60 секунд. Во время упражнения, в зависимости от его сложности, могут напрягаться растянутые мышечные группы, постоянно или периодически. Именно эти статические упражнения, в основе которых лежит растягивание мышц, и стали называться стетчингом. И именно статическое растягивание – наиболее эффективный вид этой методики. Но чтобы лучше разобраться в данном вопросе, нужно сказать несколько слов и о других видах растягивания.
Динамический стретчинг – это пружинящие медленные движения, которые завершаются удержанием статического положения в конечной точке амплитуды движения.
Баллистический стретчинг представляет собой маховые движения ногами и руками, а также разгибание и сгибание туловища, выполняемые со значительной скоростью и большой амплитудой. В этом случае происходит сравнительно кратковременное удлинение определенных групп мышц, длящееся ровно столько, сколько продолжается сгибание или мах. Скорость растягивания мышц, как правило, пропорциональна скорости сгибаний и махов.
У стретчинга есть основное правило – всегда нужно растягиваться до определенного, характерного только для вас предела. Ощущения при растягивании не должны быть негативными, должно возникать приятное чувство расслабления. Возникшие болевые ощущения – это сигнал того, что амплитуда растяжки для вас слишком велика.
Стретчинг – универсальная методика, подходящая для всех возрастных групп вне зависимости от состояния здоровья. Растяжки очень полезны для поддержания подвижности, гибкости и хорошей физической формы. Занятия стретчингом не требуют затрат на специальное оборудование или на спортивную экипировку, они идеально подходят для того, чтобы делать их в домашних условиях.